식사 일기를 쓰고 체크해 보도록 합니다. 대부분의 비만한 사람들은 알게 모르게 간식을 입에 달고 사는 경우가 많습니다. 간식일기를 씀으로써 불필요한 간식을 찾아내는 일이 가능합니다.