효과적인 것은 저녁식사를 마친 뒤 1시간 30분정도 쉬고 나서 샤워를 하기 전에 체조처럼 가볍게 그리고 근육을 형성하는 체조를 하는 것입니다. 밤에 시간이 없는 사람은 아침 일찍 일어나 가벼운 근육 운동을 합니다.