1. 한번에 30번 이상씩 오래 오래 십어요.

2. 아침과 점심은 든든하게 저녁은 가볍게 먹어요.

3. 간식과 야식은 가볍게 그리고 기름이 많은 음식은 피해요.

4. 규칙적인 식사를 해요.

5. 공장에서 나온 모든 음식은 가급적 피해야죠(인공조미료 인공 색소가 들어있음).

6. 위벽을 자극하는 음식, 짠 음식, 카페인이 함유된 음식은 먹지 말아요.

7. 편식하지 않고 골고루 먹도록 해요.

8. 골고루 먹되 칼슘과 단백질의 섭취에 더 신경을 써주세요.

9. 아침 식사 전에 위장에 준비운동을 시켜주세요

10. 따뜻한 물 한 컵이나 가벼운 스트레칭 후 식사 하세요

11. 스트레스 받은 상태에서 억지로 식사하지 마세요. 식사는 항상 즐겁고 가볍게!